La méthode Linecoaching / L'éducation positive appliquée à la perte de poids

Il y bien longtemps que je traine des kilos en trop comme on dit. Je n'ai jamais été vraiment mince, j'ai toujours eu des formes mais il est vrai que je me suis connue avec des tailles de vêtement moins élevées qu'aujourd'hui. J'ai fait quelques régimes dans ma vie mais pas tant que ça... Il y genre 20 ans, j'ai été voir une fois une nutritionniste réputée dans un cabinet très chic. J'ai arrêté au bout de quatre rendez-vous parce la bienveillance n'était pas comprise dans l'ordonnance...

Quand on m'a proposé de tester la méthode Linecoaching j'ai beaucoup réfléchi avant de donner ma réponse. Parce que c'était un vrai engagement à suivre pendant trois mois et qu'en général je ne suis pas régulière sauf quand il s'agit de suivre mes séries favorites ! Parce que ça allait m'amener à parler un peu de moi intimement et que je ne suis pas toujours à l'aise avec ça...

Mais après avoir beaucoup discuté avec la personne qui m'a contactée je me suis dit que ça valait le coup d'essayer cette méthode qui avait un avantage certain : on ne compte pas ses calories, on ne pèse pas les aliments et il n'y a pas de menu type. C'était carrément rédhibitoire pour moi un régime où il faut peser ce qu'on mange ! Mais qui a le temps de faire ça avec un travail et une famille ?? Moi qui part très tôt et rentre tard avec parfois des journées de 9h à 23h je ne peux pas suivre un régime qui impose des menus.

La méthode Linecoaching c'est quoi ? Elle a été mise au point par Gérard Apfeldorfer, psychothérapeute et Jean-Philippe Zermati, nutritionniste. C'est un programme sur mesure qui permet de maigrir sans aliment interdit à l'aide d'outils interactifs et de coachs spécialistes.

Au début c'est un peu déstabilisant parce qu'on oublie qu'on ne fait pas un régime comme dans 90% des autres méthodes d'amaigrissement. On s'attend à dire ce qu'on mange etc mais non, il faut juste remplir un carnet alimentaire avec ses sensations alimentaires. L'idée est de commencer à écouter son corps, de se rendre compte de la façon dont on mange, de réaliser qu'on mange par habitude ou parce qu'on a faim...

J'ai donc pris le temps de bien mâcher, de sentir les aliments qui descendent (et comme j'ai révisé le tube digestif avec le programme de SVT de ma collégienne j'étais à fond !) jusqu'à l'estomac. Premier constat, mes repas durent plus longtemps et ça ce n'est pas évident à gérer parce que souvent j'ai envie d'aller plus vite pour passer à autre chose. Si je fais autre chose en même temps, je ne fais plus attention au goût et je mange par habitude et j'ai tendance à manger si je m'ennuie.

J'ai beaucoup aimé cette première semaine de démarrage. Comme je n'ai pas l'habitude des régimes privatifs je n'ai pas d'aliments interdits plus que d'autres donc j'ai mangé sans culpabiliser de rien. Et je me suis rendue compte que je me servais un peu moins, que j'évitais le grignotage sans avoir faim. J'ai fait un tout petit peu plus attention sans que cela me frustre.

J'ai reçu mon premier appel d'une coach qui m'a rassurée, encouragée et donné des explications sur la méthode et sur l'utilisation du site. En plus du carnet, j'ai choisi des défis journaliers qui motivent et donnent envie de bien faire. Il y a des défis liés à une activité physique (ça peut être aussi simple de prendre les escaliers dès qu'on peut...) ou d'autres comme "je ne finis pas mon assiette si je n'ai plus faim". Un défi terminé, on peut le refaire ou en choisir un nouveau.

Il y a régulièrement des chats animés par Gérard Apfeldorfer et Jean-Philippe Zermati mais aussi par d'autres coachs. Ils répondent en direct à nos questions. Les horaires ne sont pas vraiment compatibles avec les miens mais je les lis après coup et c'est utile. On se rend compte que d'autres gens ont les mêmes questionnements et les réponses des coachs sont faites pour nous aussi. On peut également poser des questions à un coach à tout moment par messagerie. Hormis les chats spécialistes, on trouve des chats de groupe, des forums, un blog et une partie magazine.

La deuxième étape est celle de la faim en pleine conscience. Il s'agit de reconnaître sa faim, de l'apprivoiser et même de la dompter pour qu'elle ne devienne pas un ennemi. Genre, je meurs de faim et je me jette sur la nourriture, je mange vite et trop. Il faut se recentrer sur soi et ses émotions durant quelques jours. Ensuite durant 4 jours on expérimente la faim, on essaie de tenir le plus longtemps possible sans manger pour bien repérer ses sensations au fur et à mesure que la faim augmente.

Je me suis rendue compte que je suis plutôt bien résistante à la faim, surtout si je suis très occupée. Et quand je mange en ayant très faim, je fais attention de bien mâcher, de ne pas dévorer et je prends plus de plaisir sans manger plus. Et surtout je continue à manger ce que j'aime et je me fais plaisir...

Au bout d'une vingtaine de jours de test de la méthode Linecoaching je suis déjà transformée. Je crois vraiment que le fait de ne pas avoir d'interdits et de discours négatif sur ce qu'on mange est la clé de la réussite pour moi. J'ai perdu 3 kilos et je ne me réjouis pas trop vite mais au fond je suis hyper fière de cette toute petite victoire. Je ne me pèse qu'une fois par semaine pour ne pas être déçue. Cela veut dire que tout ça porte ses fruits sur moi et je suis motivée pour continuer même plus que trois mois ! Je sais déjà que je me réabonnerai pour aller au bout du programme si les trois mois ne sont pas suffisants. Je veux perdre des kilos et mais surtout ne pas les reprendre ensuite et me sentir un peu mieux dans ma peau.

J'aime aussi le fait de devoir se connecter tous les jours (si c'est impossible on note sur un carnet les réponses qu'on devra donner) pour remplir ses activités. Je ne croyais pas à une méthode en ligne au début, j'ai totalement changé d'avis... Idem pour les activités sportives. Il y a un parcours forme sur le site avec des petites vidéos très bien faites. Je n'ai pas eu le temps de faire beaucoup mais ça va changer...

Il est vrai que si je n'avais pas été contactée je n'aurais pas forcément eu vent de la méthode et je n'aurais rien fait tout en étant insatisfaite de ma situation. Je suis encouragée aussi par le fait de devoir faire des comptes-rendus de temps en temps. Voici le premier, je reviendrai vous en parler d'ici fin juin avant les vacances d'été. Quand j'aurais fini le test, il y aura quelques abonnements à gagner ici mais ça j'en reparlerai !

Et vous, régime, pas régime, méthode douce, méthode hard ?

Si vous avez des questions sur mon parcours n'hésitez pas !